직장인 10명 중 8명은 평소 수면시간이 부족하다고 느끼는 것으로 나타났다.

최근 온라인 취업포털 사람인이 직장인 3228명을 대상으로 ‘수면시간이 적정하다고 생각하는지 여부’를 조사한 결과, 76%가 “부족하다”라고 답했다.

직급별로는 사원급(78.2%), 대리급(77.1%), 과장급(75.7%), 부장급(66.1%), 임원급(62%) 순으로, 직급이 낮을수록 수면시간이 부족하다는 응답률이 높았다.

수면시간이 부족한 이유로는 ‘스트레스로 깊게 잠들지 못해서’(50.2%, 복수응답)를 첫 번째로 꼽았다. 다음으로 ‘야근, 회식 등 회사일로 귀가가 늦어서’(34.3%), ‘과중한 업무에 시달려서’(26.2%), ‘TV시청으로 시간을 소비해서’(15.8%), ‘집안일이 너무 많아서’(7.1%) 등의 응답이 있었다. 이들 중 64.8%는 졸음 때문에 평소 업무상 불편감을 느끼고 있는 것으로 나타났다.

직장인들의 하루 수면시간은 평균 6.1시간으로 집계되었다. 희망하는 하루 최소 수면시간은 평균 7.6시간으로 실제 수면시간과 비교해 1.5시간 차이가 있었다.

수면시간이 부족하다는 응답자들의 수면시간은 평균 5.8시간으로, 충분하다는 응답자들의 평균(6.8시간)보다 1시간 적었다. 보통 잠자리에 드는 시간대는 오전 0시(35.7%), 오후 11시(27.4%), 오전 1시(20.3%), 오전 2시(7.7%), 오후 10시(5.8%) 등의 순이었다.

평소 졸음을 느낄 때 어떻게 대처하는지를 묻는 질문에는 절반 이상(51.4%, 복수응답)이 ‘최대한 버틴다’(51.4%, 복수응답)라고 답했으며, ‘커피, 에너지드링크 등 각성 음료를 마신다’(45.9%)가 바로 뒤를 이었다. 이밖에 ‘밖에 나가 바람을 쐬거나 스트레칭을 한다’(36.6%), ‘흡연을 한다’(20.2%), ‘자리에서 쪽잠을 잔다’(13%), ‘회사 화장실, 탕비실 등 구석에서 몰래 잔다’(9.4%) 등의 답변 순이었다.

한편 전체 직장인의 79.1%가 평소 피로감을 자주 느끼고 있는 것으로 나타났다. 수면시간이 부족한 경우는 88.7%가 피로감을 자주 느낀다고 응답해, 수면시간이 충분하다는 직장인의 중 피로감을 느끼는 비율(48.8%)보다 2배 가까이 더 많았다.

피로감을 회복하기 위해 필요한 것은 단연 ‘충분한 수면’(73.3%, 복수응답)이었다. 계속해서 ‘스트레스 완화’(46.6%), ‘체력배양을 위한 운동’(45.6%), ‘야근 줄이기’(24.5%), ‘체질 개선을 위한 건강보조제 섭취’(14.4%) 등을 꼽았다.

김유민 기자 planet@seoul.co.kr